功能醫學營養師 呂美寶

14天血糖探索計畫

探索CGM連續血糖監測：智抗糖帶你吃出專屬健康

有了 CGM（連續血糖監測） 這項黑科技，能即時記錄血糖變化，結合「精準飲食」的概念，幫助你找到最適合的飲食模式，避開那些讓血糖失控的「地雷食物」
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功能醫學

腸肺軸-照顧腸胃道，就是保護你的肺！

蔬果雜糧、發酵類與益菌類食物，餵養好體內微生物菌群，也能協助保護肺部健康，這就是「腸肺軸（Gut-Lung Axis）」的概念！
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大腦

麥得飲食-幫你護大腦，抗衰老，遠離失智的好飲食

台灣失智人口逐年增加，不過失智症是可以預防與延緩病程的，平常多食用有益大腦的飲食做好保養，麥得飲食就是幫你護大腦、抗衰老、遠離失智的飲食方式。
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功能醫學

驚！更年期平均胖 3 公斤！教你這三招更年期飲食，讓你不節食，就能瘦（下）！

如何在更年期瘦身成功呢？與妳分享三大飲食策略，幫妳順利克服更年期肥胖，並持續維持健康體重！
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女性健康

驚！更年期平均胖 3 公斤！教你這三招更年期飲食，讓你不節食，就能瘦（上）！

如何在更年期瘦身成功呢？與妳分享三大飲食策略，幫妳順利克服更年期肥胖，並持續維持健康體重！
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211健康餐盤

「211 餐盤」不必算熱量！營養師教你輕鬆維持體態、控血糖、抗老化

211餐盤是由哈佛大學推行的健康飲食餐盤，直覺易懂、好執行、不需計算熱量的均衡飲食方式。可穩定血糖，對於維持健康體重也非常有幫助！
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女性健康

身體莫名水腫、疲累？年紀輕輕、二十幾歲，就有經前症候群怎麼辦？

我將分享經前症候群三大原因、與兩大關鍵療法。希望能幫助同樣深受經前症候群之苦的妳，安然度過每個月的大煩惱！
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一棵樹

功能醫學營養諮詢，帶你踏上健康優化的旅程

當身體有不適症狀時，先請醫師看診，得到正確的診斷與治療。不過許多疾病與平時攝取的飲食營養息息相關，這時就需要營養師的專業。
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Food Rules

麥可波倫名著「飲食規則」-吃食物、以食物為主、別吃太多！

麥可波倫寫的「飲食規則（Food Rules）」，有著微言大義的飲食智慧，當中的 83 句精華箴言，也是我相當認同的飲食觀點。
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女性健康

易怒？失眠？憂鬱？女性荷爾蒙失調找上你！專家透露 4 招，輕鬆解煩憂！

女性荷爾蒙失調，會對人體造成什麼影響，如何改善？透過四招策略幫妳找回健康身體，改善失眠憂鬱，重拾良性互動！
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你選擇的食物，就是你的健康解方！

早餐要吃得像國王，要有足夠的營養，因此我想送給你 我一早經常喝的特調綠拿鐵食譜，健康飲食的小改變，就從早餐的飲品開始！

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