健康知識專欄
從營養看懂身體
找到適合自己的健康解方

睡前腦袋停不下來，可能與認知喚醒有關。從研究了解感恩與慢呼吸如何幫助身心由警覺模式轉向休息，以及如何建立簡單的睡前儀式。

慢性發炎不會痛、不會發燒，卻可能悶燒十幾年。hsCRP 是體內的發炎預警器——膽固醇正常，不代表沒有心血管風險。但降低指標不等於降低風險，關鍵是找出為什麼在發炎。

空腹血糖正常，不代表代謝健康。真正的失衡往往早 5 到 10 年就藏在胰島素裡。加驗胰島素、算出 HOMA-IR，才抓得到隱性阻抗；TyG 則是省錢的替代選擇。

有了 CGM（連續血糖監測） 這項黑科技，能即時記錄血糖變化，結合「精準飲食」的概念，幫助你找到最適合的飲食模式，避開那些讓血糖失控的「地雷食物」

蔬果雜糧、發酵類與益菌類食物，餵養好體內微生物菌群，也能協助保護肺部健康，這就是「腸肺軸（Gut-Lung Axis）」的概念！

台灣失智人口逐年增加，不過失智症是可以預防與延緩病程的，平常多食用有益大腦的飲食做好保養，麥得飲食就是幫你護大腦、抗衰老、遠離失智的飲食方式。